筋肉は使うと増える！―貯筋運動のすすめ―

　「貯筋」とは、運動を行うことによって筋肉を鍛え、貯金のように貯めようという考え方で、「貯筋運動」は、加齢に伴う筋機能の低下の進行を防ぐために作成された高齢者向け筋力トレーニングプログラムです。その特徴は、特別な器具を用いず自分の体重を負荷とする日常生活動作を取り入れた簡単な運動であること、加齢に伴う筋萎縮が進みやすい下肢筋と腹筋を対象として「座位プログラム」と「立位プログラム」各５種目が用意されており、体力に応じて選ぶことができること、歌に合わせて運動を実施することで息こらえを防ぎ、動作を一定回数反復するようになっていることです。
[参考]貯筋運動のURL：
http://www.health-net.or.jp/tyousa/tyokin/index.html

　実技があるため動やすい服装・履物でご参加ください（トレーニング用のウェア・シューズが望ましいです。特に女性の場合、スカートよりはズボン。ヒールが高い靴やパンプス、サンダルは実技の妨げになりますので避けてください）。
　受講者は飲み物（水筒や蓋つきのもの）、タオルを会場に持参できます。